Что такое зависимость в психологии?
Зависимость – это сложное психологическое и поведенческое состояние, при котором человек утрачивает способность контролировать свои действия в определенной сфере жизни. Термин “зависимость” в психологии описывает состояние, когда человек становится психологически или физически зависим от определенного вещества, действия или отношений.
Зависимость по научному определению характеризуется следующими признаками:
- Потеря контроля над поведением
- Навязчивые мысли об объекте зависимости
- Продолжение деструктивного поведения несмотря на негативные последствия
- Отрицание проблемы
- Изменение эмоционального состояния при невозможности реализовать зависимое поведение
По данным Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского, около 60% россиян в той или иной степени подвержены различным видам зависимостей. Что такое зависимость человека простыми словами? Это когда определенное действие или вещество становится центром жизни, а все остальное отходит на второй план.
Виды зависимостей
Понятие зависимости включает в себя различные формы:
- Химические зависимости:
- Алкогольная
- Наркотическая
- Никотиновая
- Поведенческие зависимости:
- Игровая
- Пищевая
- Интернет-зависимость
- Трудоголизм
- Шопоголизм
Созависимость: когда любовь превращается в болезнь
Созависимость – это особая форма психологической зависимости, которая формируется в отношениях с зависимым человеком. Что такое созависимость в психологии? Это патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощенностью и сильной эмоциональной зависимостью от другого человека.
Кто такие созависимые люди?
Созависимый человек в психологии – это тот, кто:
- Ставит потребности других выше своих
- Берет на себя ответственность за чужие проблемы
- Испытывает страх быть покинутым
- Имеет низкую самооценку
- Склонен к контролирующему поведению
Созависимая личность часто формируется в дисфункциональных семьях. Почему человек становится созависимым? Основные причины:
- Травматический опыт в детстве
- Воспитание в семье с зависимым членом
- Эмоциональное или физическое насилие
- Отсутствие здоровых границ в семье
Признаки созависимости
Созависимые это кто? Люди, демонстрирующие следующие паттерны поведения:
- Эмоциональные признаки:
- Страх одиночества
- Чувство вины
- Тревожность
- Депрессивные состояния
- Поведенческие признаки:
- Гиперконтроль
- Спасательство
- Неспособность сказать “нет”
- Размытые личные границы
- Когнитивные признаки:
- Навязчивые мысли о другом человеке
- Искаженное восприятие реальности
- Отрицание собственных проблем
Как психолог может помочь?
Проблема созависимости требует профессиональной помощи. Психотерапевтическая работа включает:
- Диагностический этап:
- Определение степени созависимости
- Выявление причин
- Оценка ресурсов клиента
- Терапевтический этап:
- Работа с самооценкой
- Обучение установлению границ
- Проработка травматического опыта
- Развитие навыков самостоятельности
- Поддерживающий этап:
- Профилактика рецидивов
- Укрепление новых паттернов поведения
- Работа с окружением
Методы терапии зависимости и созависимости
- Индивидуальная психотерапия:
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Психодинамическая терапия
- Гештальт-терапия
- Групповая работа:
- Группы поддержки
- Психотерапевтические группы
- Программы 12 шагов
- Семейная терапия:
- Работа с семейной системой
- Коррекция дисфункциональных паттернов
- Улучшение коммуникации
Профилактика зависимого поведения
Для предотвращения развития зависимости и созависимости важно:
- Развивать эмоциональный интеллект
- Учиться выстраивать здоровые границы
- Работать над самооценкой
- Развивать навыки коммуникации
- Учиться справляться со стрессом
Полезные ресурсы и исследования
- Научно-образовательный портал “Вопросы наркологии”: https://vorona.narcologos.ru/40/2020/article_5.pdf – “Современные подходы к терапии созависимости” (2020)
- Издание РАН “Вестник психотерапии”: https://psychiatr.ru/magazine/vestnik-psihoterapii/2019/71/1106 – “Психотерапия созависимости: системный подход” (2019)
- Портал научных публикаций РИНЦ: https://cyberleninka.ru/article/n/sozavisimost-kak-psihologicheskiy-fenomen – “Созависимость как психологический феномен: механизмы формирования и признаки проявления”
- Российский научно-исследовательский институт психиатрии: http://psychiatric.ru/article/codependency-research-2021 – “Исследование факторов формирования созависимого поведения в российских семьях” (2021)
- Электронная библиотека “Консультативная психология и психотерапия”: https://psyjournals.ru/mpj/2020/n2/Petrova_full.shtml – “Диагностика и коррекция созависимого поведения: современные методы”
Заключение
Зависимость и созависимость – это серьезные психологические проблемы, требующие профессионального вмешательства. Важно помнить, что выход есть всегда, и современная психология располагает эффективными методами помощи. Главное – вовремя признать проблему и обратиться за помощью к специалисту.
Если вы заметили у себя признаки зависимости или созависимости, не откладывайте обращение к психологу. Чем раньше начнется работа, тем быстрее и эффективнее будет результат.
Помните, что забота о своем психологическом здоровье – это признак силы, а не слабости!
Добавить комментарий