Рубрика: Авторское

Вы получили повышение — и первая мысль: «Это случайность». Вас хвалят на встрече — и вы думаете: «Они просто не знают всей правды». Вы готовитесь к выступлению и уверены: сейчас все поймут, что вы не так хороши, как думали. Если это про вас — вы не одиноки. И, скорее всего, вы совсем не «самозванец». Что…

«Ты всё придумываешь». «Такого не было». «Ты слишком остро реагируешь». «У тебя проблемы с памятью». Если эти фразы звучат знакомо — возможно, вы столкнулись с газлайтингом. Одной из самых разрушительных форм психологической манипуляции, которую сложно распознать именно потому, что она заставляет сомневаться в себе. В этой статье разберём, что такое газлайтинг, как он работает, почему…

Навязчивые мысли, которые невозможно остановить. Ритуалы, без которых невозможно выйти из дома. Постоянная тревога, что что-то пойдёт не так — и только вы несёте за это ответственность. Если это звучит знакомо, возможно, речь идёт об обсессивно-компульсивном расстройстве — одном из наиболее распространённых и при этом недостаточно понятых тревожных расстройств. В этой статье мы разберём, что…

Тревога чаще всего приходит именно тогда, когда всё вокруг затихает Тревога — это не слабость и не каприз. Это сигнал нервной системы, которая воспринимает угрозу даже там, где её нет. И особенно часто она накрывает именно ночью — в тот момент, когда нужно расслабиться и заснуть. Почему тревога мешает заснуть? Несколько осознанных вдохов — и…

Бывает так, что двое годами, а то и десятилетиями живут в созависимых отношениях. Изо дня в день они проигрывают одни и те же болезненные сценарии. Эти сценарии — не каприз, а старые, выученные в детстве способы выживания в дисфункциональной семье: быть «спасателем» или «жертвой», контролировать или подчиняться, заслуживать любовь страданием. Именно эти сценарии и привели…

Выбор между онлайн и офлайн-психотерапией волнует многих, кто планирует начать работу с психологом. Современные исследования показывают, что оба формата могут быть одинаково эффективны, однако каждый имеет свои особенности, преимущества и ограничения. Понимание этих различий поможет выбрать наиболее комфортный и результативный вариант работы с психотерапевтом. Дистанционная психотерапия прошла путь от экспериментального метода до полноценного инструмента психологической…

Что такое выгорание Профессиональное выгорание — это синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), выгорание характеризуется тремя ключевыми аспектами: истощение или чувство энергетического опустошения, цинизм и отстраненность от работы, а также снижение профессиональной эффективности. Стоит отметить, что выгорание не наступает внезапно —…

Представьте: вы абсолютно здоровы по результатам анализов, но постоянно чувствуете недомогание. Головные боли, боли в спине, желудке – словно ваше тело посылает SOS-сигналы. Это и есть психосоматика – загадочный мир, где эмоции превращаются в физические симптомы. Что такое психосоматика? Психосоматика – это область, где психологические проблемы материализуются в телесных ощущениях. Проще говоря, ваши непережитые эмоции…

Психопаты – мастера манипуляций и обмана, способные очаровать практически любого человека. Они умело скрывают свою истинную природу за маской обаяния и успешности. Как же распознать психопата на ранних этапах знакомства и уберечь себя от токсичных отношений? Классические признаки психопата в начале отношений Стремительное развитие отношений Психопат старается как можно быстрее вовлечь жертву в серьезные отношения.…

Немного науки для начала Термин “локус контроля” ввёл американский психолог Джулиан Роттер в 1954 году. Это произошло в рамках его теории социального научения. По-простому, Роттер изучал, как люди учатся на своем опыте и почему одни извлекают из этого опыта уроки, а другие наступают на те же грабли снова и снова. Так что это такое: Локус…