Блог Психолога

«А что он будет спрашивать?» — это один из самых частых вопросов перед первым визитом к психологу. Люди боятся неловкости, не знают, что говорить, и иногда откладывают запись именно потому, что не понимают, чего ожидать. Хорошая новость: первая сессия — это не экзамен и не допрос. Это знакомство. И понимание того, как оно устроено, сильно…

Вы открываете глаза — и первое, что делаете, тянетесь за телефоном. В очереди, за едой, в разговоре с близким человеком — смартфон всё равно оказывается в руке. Перед сном вы обещаете себе «ещё пять минут» — и пробуждаетесь через час с ощущением, что время просто пропало. Это не слабость воли. Это работа хорошо спроектированной системы.…

Вы не один — в буквальном смысле. Вокруг коллеги, друзья, может быть, партнёр. Вы переписываетесь, встречаетесь, вместе смотрите кино. И всё равно в какой-то момент накрывает ощущение, что вас никто по-настоящему не понимает. Что вы будто смотрите на всё через стекло. Что разговоры скользят по поверхности — а то, что внутри, остаётся нетронутым. Это не…

Вы получили повышение — и первая мысль: «Это случайность». Вас хвалят на встрече — и вы думаете: «Они просто не знают всей правды». Вы готовитесь к выступлению и уверены: сейчас все поймут, что вы не так хороши, как думали. Если это про вас — вы не одиноки. И, скорее всего, вы совсем не «самозванец». Что…

«Ты всё придумываешь». «Такого не было». «Ты слишком остро реагируешь». «У тебя проблемы с памятью». Если эти фразы звучат знакомо — возможно, вы столкнулись с газлайтингом. Одной из самых разрушительных форм психологической манипуляции, которую сложно распознать именно потому, что она заставляет сомневаться в себе. В этой статье разберём, что такое газлайтинг, как он работает, почему…

Навязчивые мысли, которые невозможно остановить. Ритуалы, без которых невозможно выйти из дома. Постоянная тревога, что что-то пойдёт не так — и только вы несёте за это ответственность. Если это звучит знакомо, возможно, речь идёт об обсессивно-компульсивном расстройстве — одном из наиболее распространённых и при этом недостаточно понятых тревожных расстройств. В этой статье мы разберём, что…

Тревога чаще всего приходит именно тогда, когда всё вокруг затихает Тревога — это не слабость и не каприз. Это сигнал нервной системы, которая воспринимает угрозу даже там, где её нет. И особенно часто она накрывает именно ночью — в тот момент, когда нужно расслабиться и заснуть. Почему тревога мешает заснуть? Несколько осознанных вдохов — и…

Бывает так, что двое годами, а то и десятилетиями живут в созависимых отношениях. Изо дня в день они проигрывают одни и те же болезненные сценарии. Эти сценарии — не каприз, а старые, выученные в детстве способы выживания в дисфункциональной семье: быть «спасателем» или «жертвой», контролировать или подчиняться, заслуживать любовь страданием. Именно эти сценарии и привели…

Выбор между онлайн и офлайн-психотерапией волнует многих, кто планирует начать работу с психологом. Современные исследования показывают, что оба формата могут быть одинаково эффективны, однако каждый имеет свои особенности, преимущества и ограничения. Понимание этих различий поможет выбрать наиболее комфортный и результативный вариант работы с психотерапевтом. Дистанционная психотерапия прошла путь от экспериментального метода до полноценного инструмента психологической…